如今，女職工已撐起城市經(jīng)濟建設的半邊天，同時她們也是家庭和諧的重要維系者。經(jīng)濟社會快速發(fā)展，職業(yè)女性的責任和壓力不斷增加,在“三八”國際勞動婦女節(jié)之際，讓我們來談談女性心理健康的話題。

影響女性心理健康的因素

生理因素。青少年期的第二性征的發(fā)育，產(chǎn)褥期前后激素的變化，圍絕經(jīng)期女性激素的撤退，老年期生理功能的衰退，疾病的困擾等都是影響女性心理健康的因素。圍產(chǎn)期抑郁癥、經(jīng)期綜合征、更年期綜合征已經(jīng)成為影響女性心理健康的三大疾病。

心理因素。女人天生多愁善感，對外界的反應更強烈，容易產(chǎn)生情緒變化。大多數(shù)女性有敏感、依賴性強、脆弱、易受暗示等心理特征，因此，如果受到不良因素的影響，女性容易形成更大的心理壓力。

社會因素。社會對女性角色有多重要求?，F(xiàn)代社會要求女性獨立自主，承擔著家庭和社會的雙重責任。社會對女性的家庭角色提出了比男性更高的要求，而在職場上，男性又絲毫不會謙讓女性，女性面對職場的殘酷競爭，有時還是不公平競爭。工作與家庭的平衡依然是職場女性首要的焦慮來源。

如何保持女性心理健康

學會緩解焦慮。聊天是我們常見的放松方式，是有效緩解焦慮的手段之一。當您倍感焦慮或恐慌時，可以和家人，親朋好友聊一聊，即便只是打一通視頻電話或者發(fā)一段語音留言，都是調(diào)節(jié)情緒的好方法。

合理的日常規(guī)劃。制定日常起居計劃，增加生活的節(jié)奏感和掌控感，有利于緩解我們的焦慮。學會復盤，對生活中的起伏、某一些掛念在心中的事件，清理混亂、維持秩序是獲得掌控感的關鍵。能與自己的情緒好好相處，不輕易被情緒吞噬、左右，才更可能提升對生活的掌控感，為了避免情緒積壓影響身心狀態(tài)，我們要學會讓情緒流動起來

保持充足的睡眠。通過充分睡眠，能夠有效緩解人的負面情緒。此外，睡眠也有助于提高人的免疫力。

堅持終身學習，努力提高自己。面對飛速更新的世界，知識更新尤重為要，與其讓“變化”成為自己的壓力源之一，不如主動學習，避免落伍和被淘汰。通過不斷的學習，女性可以獲取更多的知識和力量，增強自信。

學會求助專業(yè)人士幫助。